抖腿一般可以通过多注意休息、放松心情、保持正确坐姿和站姿等方式戒掉。
1、多注意休息：
平时应保持规律的生活作息，保证睡眠充足，避免过度熬夜，避免长时间走路，通过这些方式，可以避免腿部的肌肉紧张。
2、放松心情：
如果精神压力过大，情绪过度紧张出现抖腿的症状，可以通过听音乐或者是向他人倾诉的方式缓解情绪，在情绪缓解后症状会有所改善。
3、保持正确坐姿和站姿：
在坐着或者是站立时，无意识就会有抖腿的现象出现，要立即停止抖腿的动作，保持坐姿站姿正确，避免躺坐，站立时也应避免做不雅的动作。
除以上方式外，还可以通过加强饮食、心理疏导、口服药物等方式改善，如果身体还伴有其他不适症状出现，应及时去正规的医院咨询医生，以免影响身体健康。